na czczo

[...] to rzeczywiście dobre ćwiczenie, ja mam wrazenie ze mam o 2 cm wiecej w udach po tym ćwczeniu, i chodze jak kaczka ;) ----------------------------------- Dieta: Aeroby na czczo: ok. 35 minut + rozciąganie; tętno 120-130. 1. białka jaj, makaron, 2. j.w; 3. indyk, makaron, warzywa, siemie; 4. indyk, siemie, oliwa, warzywa, 5. ryba, warzywa, [...]

nooChybaTy: Według mnie dobrym sposobem na spalenie tłuszczyku brzusznego jest bieganie na czczo. Czyli wstajesz rano biegasz z 30 minut i później pożywne śniadanko. Xyz69: Bieganie na czczo odradzam... ...chodzi mi o to że najlepiej wziąć bcaa wypić, jakąs herbatę z cukrem ale nie kompletnie na czczo Po pierwsze, bieganie przez 30 minut nie ma [...]

Nie no, ja juz jem "normalnie" - musialem wrocic do sniadan bo mnie skrecalo z glodu od samego rana :) Jem sniadanie miedzy 9 a 10 ale potem znow jestem glodny, wiec kawa nie idzie na czczo.

Gratuluje biegu w Gdyni :-) haha niezła przygoda 3h wybieganie na czczo :-D Mogłeś upolować coś w tych lasach, gonić jakiegoś zająca aż padnie z wyczerpania :-D

23.07.2018 DNT - niby początek tygodnia, ale po tylu treningach pod rząd czas odpocząć. Kardio na czczo 30’ rower w terenie. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło migdałowe 2. Pierś z kurczaka, warzywa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Kefir 0%, borówki, maliny, WPC, wafle ryżowe, migdały 5. Twaróg chudy, [...]

[...] (5 minut po napisaniu tego wyzej) ...pojawia sie tu problem z jedzeniem rano. moge czyms zastapic normalny posilek poranny? bo srednio mi sie widzi wstawac 1.5h wczesniej zeby oszamac. (a co by bylo gdybym zrobil HIITa na czczo i uzupelnil wegle po? czy tu zupelnie nie o to chodzi?) Zmieniony przez - maly_gizmo w dniu 2008-07-15 00:29:37

zacznijmy od tego, że carbo jest zbędne po siłowni również. Bcaa to jak już tam chcesz, ogólnie o ile nie robisz na czczo i masz zdrową zbilansowaną diete to spokojnie bez bcaa się obejdzie. zdjecia pośladków mam z neta, z żadnej szczególnej stronki

Planuję robić hiit (bieganie) na czczo rano ok. 6:00. Niestety plan dnia uniemożliwia mi ćwiczenie o innej porze. W 1 poście można przeczytać, że nie powinno się robić hiit nic wcześniej nie jedząc stąd moje pytanie jak to połączyć z ćwiczeniem zaraz po przebudzeniu.

Nie powinna mieć z drugiej strony nie bał bym się o straty mięśniowe podczas HIIT, chyba że na czczo robisz.

Mam pytanko... Rothen pisałeś żeby interwałów nie robić na czczo .. mogę biegać godzinke po 1 posiłku czy radziłbyś pod wieczór???

Hej. Od jutra zamierzam zacząć HITT, ale nie wiem gdzie go umiescic w diecie. Dotychczas codziennie biegałem 1h na czczo poczym po 40 minutach jadłem 1 posiłek. Co do hittu to gdzie go wkomponować, ile minut przed i po wykonaniu coś zjeść i co konkretnie zjeść? Nie biore żadnych odżywek. ---> Moja dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]

Ale doczytałem, że rano na czczo nie powinno się wykonywać HIIT? 2x w tygodniu HIIT wystarczy? Zmieniony przez - lesane w dniu 2011-11-19 21:16:03

...no , nie na czczo czy 2x w tyg. wystarczy to nie wiem- pytałem w związku z tym o intensywność gry w piłkę, bo jesli byłaby spora to wystarczyłoby.

Hoshei najlepiej utrzymać odstęp minimum 8h między HIIT a inną aktywnością fizyczną. Co do robienia HIIT rano to na czczo zdecydowanie odpada, możesz zjeść posiłek z węglem i białkiem i po 1-1,5h zrobic HIIT. Przed i po treningu obowiązkowo BCAA. Co do wielkości posiłku to wszystko zależy od diety i celu.

[...] co mam jesc i po jakiej ilosci robie mase i tego sie trzymam jak wyzej wspomnialem intuicja rowniez odgrywa glowna role a takze aktywnosc fizyczna danego dnia. Waga 90 kg na czczo. Odnosnie ladowania : wykonalem je wczoraj wedluug schematu jak omowilem wyzej , natomiast cheat meal to zapiekanka warzywna z kurczakiem z makaronem a takze lody [...]

[...] tylko i wylacznie na przodzie brzucha!! . Areoby w Tym tyg wykonywalem na rowerku stacjonarnym. Moze Zmienic areo 2x dziennie moge sie poswieciec na c 30-40 min biegania na czczo oraz po poludniu ew 40min areo w pôstacji rowerka/stepera ? Jaka pocja lepisza moze w diecie tkwi blad ? Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-08-07 19:19:55

DNT. Pomiary - te z ankiety nie były podane na czczo, więc będę się odmierzać od tych. waga: 56,6 kg brzuch – talia: 69 brzuch – pępek: 84 tyłek - w najszerszym miejscu: 96 pod biustem : 72 łydka w najszerszym miejscu: 33 uda nad kolanem: 37,5 uda w najszerszym miejscu: 55,5 Do końca obecnego zestawu treningowego zostały mi 4 treningi - 2 treningi [...]

san probi IBS na czczo 1 tabsa i na noc 1 tabsa - przez miesiac san probi super formula - jak wyzej nastepnie - 1 kuracja VIVOMIXem potem esencja probiotyczna na stale do tego Debutir - jak na opakowaniu doraznie - ksylitol(2-8 lyzeczek) albo kwas l-askorbinowy - (~1 lyzeczka) - powinno pzeczyscic. nie dostowas stale ;-)

poniedziałek dzien bez treningu ale za wczorajszy czit cardio na czczo na rowerku pokrecone ;) http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min na czczo http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 2x do posiłków Zinc Mag - 2 [...]

Piątek Dziś bez treningu , jedynie cardio zrobione rano na czczo . 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/81732504764623121097.jpg Suple Omega 3 - 3x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 45g T / 50g WW 1. 60g B + [...]